1．えっ、毎日の「食べ方」が不調の原因に？
「ちゃんと栄養はとってるのに、なんだか疲れやすい」
「歯磨きしてるのに、歯ぐきが腫れやすい気がする…」
そんな悩み、ありませんか？
実は、早食い・夜遅くの食事・ダラダラ食べなどの「食べ方のクセ」が、体の中で“炎症”を引き起こしやすくすることが、最近の研究でわかってきました。
2．体の中で起きる「炎症」とは？
私たちの体は、細菌やウイルスなどに対して“戦う反応”として「炎症」を起こします。
でも、これが食べ方や生活習慣で慢性的に続くと、体にとって逆にストレスになってしまうのです。
実は、この「慢性炎症」が、
- 腸の不調
- 肌荒れや疲れやすさ
- 歯ぐきの腫れや出血
など、さまざまな症状の“土台”になっているといわれています。
3．食べ方のクセが「腸内環境」や「歯ぐき」にも影響？
米ミシガン大学の研究によると、
口の中の細菌（とくに歯周病菌）が腸に入りこむと、腸の炎症を引き起こすことがあると報告されています。
さらに、
- 歯ぐきの炎症が腸のバリア機能を弱める
- 腸の炎症が歯ぐきの悪化にもつながる
といった**“口と腸の相互関係”**が明らかになってきました。
つまり、「早食い」や「遅い時間の間食」などのクセが、
炎症 → 腸の不調 → 歯ぐきの炎症 という悪循環を生む可能性があるのです。
4．どんな食べ方が、炎症を助長してしまう？
以下のようなクセが要注意です。
✅ 早食い：
消化が追いつかず、腸に負担 → 炎症リスクUP
✅ 夜遅くの食事：
腸のリズムが乱れ、回復できず → 炎症が蓄積
✅ 間食の頻度が高い：
血糖値の乱高下、腸内細菌のバランス崩壊 → 炎症状態へ
5．今日からできる“炎症OFF”の食べ方
🔹 ゆっくり噛んで食べる（目安：一口30回）
🔹 寝る2時間前には食べ終える
🔹 間食は時間と量を決めて習慣化する
🔹 水分をしっかりとる（お茶・白湯など）
これだけでも、体と歯ぐきの回復力が大きく変わることがあります。
6．まとめ｜「口と腸を守る」は、未来の自分を守ること
食べ方や生活習慣は、つい“なんとなく”で過ごしてしまいがち。
でも、それが体の中で“見えない炎症”を進めていることもあるのです。
「歯ぐきが気になる」
「最近、お腹の調子もよくない」
そんな方は、今日の食べ方を少しだけ見直すことから始めてみてください！